研究員利用磁力共振掃描(MRI scans),觀測老鼠大腦中負責清除廢物的系統,也就是房屋貸款類淋巴系統(glymphatic system),看看究竟是側睡、趴睡還是仰睡,清除腦廢物的效率比較高。結果發現,跟另外兩種睡姿比較,側睡是最能夠持續清除大腦毒素的姿勢。這項研究已經發表於《神經科學期刊》(Journal of Neuroscience)。

【華人健康網記者林芷揚/台北報導】擔心上了年紀的爸媽罹患失智症嗎?國外研究經由小鼠實驗,發現側睡有助於清除大腦在白天運作時累積的廢物和毒素,效果比趴睡和仰睡還要好。研究員指出,大腦廢物不斷累積,可能增加罹患阿滋海默症等失智症的風險。國內精神科醫師指出,睡姿的影響應該不大,建議提升睡眠品質、適度有氧運動、學習新事物,自然有助於減少罹患失智症的機會。

不過,睡眠的確是身心健康的一大要素。楊聰財醫師指出,如果睡得不好,可能會影響腦部的記憶中樞海馬迴,長期下來,恐將提升罹患失智症的風險。此外,臨床上發現,失智症經常與壓力、焦慮、憂鬱的情緒相關;因此,學習放鬆身心、排解壓力,也是維持腦部健康的重要方式。

根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,紐約羅徹斯特大學(University of Rochester)和石溪大學(Stony Brook University)合作進行的研究發現,睡覺的時候採用側睡的姿勢,可以比較有效清除腦廢物。研究員指出,側睡因此成為一個有助降低罹患阿滋海默症、帕金森氏症等腦神經疾病風險的睡姿。

睡眠品質低恐提升失智症風險

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※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。

個人信貸國外經由小鼠實驗發現,側睡有助於清除腦廢物,進而減少罹患失智症的風險。不過,國內有精神科醫師對這個說法,抱持保守態度。

提升睡眠品質、排解焦慮壓力有助遠離失智症

學習新事物、有氧運動降低失智症雞會負債整合

車貸國外小鼠實驗發現側睡能有效清除腦廢物

不過,針對這項研究,精神科醫師楊聰財表示,人類在整個睡眠過程中,通常都會不斷變換姿勢,很難從頭到尾維持同一個睡姿,加上這項實驗是以老鼠作為研究對象,不見得適用於人類。而且,失智症患者不一定都有睡眠障礙。整體而言,側睡對於罹患失智症風險的影響應該不大。

研究員表示很多類型的失智症,都和睡眠品質不佳有關,其中也包含入睡困難;而這些睡眠問題,恐怕會提升罹患阿茲海默症、喪失記憶的機會。此項研究顯示,睡眠品質之外,睡姿可能也會影響罹患失智症的風險。

研究:側睡能防失智 醫:睡得好多運動卡實在

適度運動能夠刺激保護大腦的物質分泌,進而減少罹患失智症的風險。貸款

除了睡得好、少壓力之外,楊聰財醫師建議,不斷學習新知識、新語言、新技能,也可以幫助減少罹患失智症的風險。另外,適度運動也有幫助,中強度的有氧運動如慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、打球等都是不錯的選擇。這是因為運動有助大腦分泌多巴胺、血清素、新腎上腺素、安多酚(腦內嗎啡)等物質,可以對大腦提供保護作用,進而減少對腦部的傷害。

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內容來自YAHOO新聞



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/研究-側睡能防失智-醫-睡得好多運動卡實在-073605999.html

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